☝🏻Хотим результат? Питаемся правильно! 😉И не забываем тренировки!!! 🏃♀💪🏻
💖Меню правильного питания 💚
❗7.00 -7.30 завтрак на выбор
• запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом
• легкий омлет с зеленью
• 2 сырника с йогуртовым соусом
• творог со сметаной
• гречневая каша с 1 помидором.
❗9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
• любой 1 фрукт
• йогурт без добавок
• 2 яйца
• свежевыжатый овощной сок
❗11.00-12.00 Перекус на выбор
• запеченное яблоко с творогом
• стакан кефира
• фруктовый салат
• ягоды.
❗13.30-14.30 Обед на выбор
• овощной суп
• крем суп из цукини
• вегетарианский борщ
второе на выбор
• филе индейки с овощами
• белая рыба с овощами
❗16.00-16.30 Перекус на выбор
• яблоко
• салат из огурцов с укропом и сметаной
• фруктовый салат
• горсть орехов
❗18.00-18.45 Ужин на выбор
• кольца кальмара с зелеными овощами
• овощной салат с полосками индейки на гриле
• овощной шашлык
• салат моцарелла с помидорами
❗20.00-22.00
• кефир
• яйцо
• яблоко
💙💖💚Ждем Вас в спортивной женской студии "ТОНУС",
ул. Ломинского, д.35. По всем интересующим вопросам звоните 4-95-44
